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睡眠不足だと太る!? その理由

2012.07.18 16:23|ダイエット
こんにちわ 堀江です。


今日は「睡眠とダイエット」のお話です。


海外のある研究によると、


肥満度は7~8時間眠る人が最も低く、

5時間睡眠の人は肥満率が50%アップし、

4時間以下の睡眠ではなんと73%も上昇するそうです




どうして睡眠時間が短いと、肥満になりやすいかのか?


それは、「レプチン」と「グレリン」というホルモンのバランスが崩れてしまうからです。


レプチンは食欲を抑えてくれるホルモンです。


グレリンは食欲を増進するホルモンです。


睡眠時間が短いと、満腹ホルモンのレプチンが減り、空腹ホルモンのグレリンが増えてしまいます。


つまり、睡眠時間が短い人は、食欲が増して太りやすい身体になっているということです。


ダイエット中の方も、そうでない方もしっかり睡眠はとりましょうね



DVC00010.jpg



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コメント:

レプチンとグレニン

たとえ寝不足でも
先生方に
整体やオイルマッサージを
定期的にやっていただければ
レプチンとグレニン
バランス良くなる気がしますが
非公開コメント

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