風邪予防に水分を!!

2013.01.24 16:57|日々のこと
こんにちは、さっそくですが、みなさん風邪対策はしていますか

インフルエンザや風邪のウイルスは、乾燥により活発になります
そしてこれらは湿度50%以上により活動が低下します


ぜひ喉や鼻の粘膜をうるおして、ウイルスの侵入を防ぎましょう


そこで欠かせないのは、こまめな水分補給です

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たまにお客様からも聞かれるのが
「1日どのらい水分をとればいいのですか?」ということ。

一般の成人1日に最低必要とする水分量

体重×50mℓ
例えば50kgの場合は50kg×50mℓ=2500mℓ

1直接水分を取る
2食べ物から摂る(1日3食バランスよく食べていれば約800mℓ)
3体内で代謝による生成 約300mℓ

2500mℓ-800mℓ-300mℓ=1400mℓ

つまり1日最低約1.4ℓ直接摂取してほしい水分量になります


しかし生活習慣は人によりさまざまです運動などをよくする人などは、もっと
摂る必要がありますので、これも1つの目安にしてください

よくモデルさんたちは2ℓ以上飲むって聞きますしね~

それでは
骨盤矯正、オイルトリートメントの 整体サロン

Personalcare でお待ちしてます




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